Vrei sa slabesti natural? Nu rata mic dejunul!


Nu din experienta cercetatorilor britanici, ci din a mea personala, cateva reguli de aur pentru a slabi frumos mancand sanatos – si foarte important pentru mine, mancand pe saturate.

Asta pentru ca dupa o coborare in picaj de la 87 la 80 de kg in doar cateva saptamani, testand noul nostru meniu detox de la Rawmazing, ma plimb pe poante pe palierul celor 80 de kg, asteptand sa treaca sarbatorile sa trec la Detox part II. Back to 69, remember?

Cum mic-dejunul e cea mai importanta masa a zilei, iaca ce aplic eu cu sfintenie, indiferent de cat de putin timp am pentru mine:

1. Mananc cat mai devreme in zi. Asta pentru ca rata metabolica e mult crescuta dimineata si e perioada optima sa pierzi greutate. Ideal ar fi ca si exercitiile fizice sa le faci tot devreme. Evident, exista un mic impediment: trebuie sa te trezesti devreme:)

2. Mananc portii mari- yupiii!. Acum, fiecare interpreteaza cum vrea acest “mare”, dar ar trebui sa fie totusi rezonabil – nu mai mult de 350 calorii, preferabil din fibre si proteine. In curentul raw-vegan teoria caloriilor nu are mare relevanta, dar totusi cred ca e un indicator bun cat sa-ti umpli farfuria. In general un bol Ikea din acela verde-praz-energizant, de 6 lei, umplut 3 sferturi, e suficient, indiferent ce-ai avea in el.

3. Mananc fibre. La carte zice minim 8 g fibre, adica spre exemplu o ceasca de fulgi de ovaz cu una de capsuni sau o banana. Se digera treptat si iti dau combustibil de-a lungul intregii zile, tinand foamea departe. Mic dejunul meu preferat, cu multe fibre, consta dintr-un avocado taiat cuburi cu un sfert de ceasca seminte de in, cateva nuci si miere. Imi ia aproximativ 2 minute sa-mi pregatesc mic dejunul (si din pacate tot asa putin sa-l mananc…)

4. Mananc zaharul dimineata. Daca iti plac dulciurile, cum imi plac mie, bine-ar fi sa le consumi dimineata. Dar si atunci cu moderatie, pentru ca pulpa subtire fara zahar se tine. Inlocuieste-l pe cat posibil cu fibre integrale si proteine de calitate, sau cu fructe. Si da, cand spun “zahar”  ma refer in general la inducitori naturali – miere, agave, sirop artar, si aproape deloc la zaharul rafinat. (desi cel de cocos e sanatos si delicios).

5. Mananc, pur si simplu! Regula de aur, nu sari peste mic dejun. Arzi mai multe calorii si te alimentezi pentru intreaga zi!

Una peste alta, eu nu cred in curele de slabire (cel putin nu in alta decat bilantul energetic care tre’ sa fie pe minus, cu conditia sa ingurgitezi mancare de calitate…). Dar cred ca schimbarile mici, sanatoase, te duc cu pasi mici acolo unde vrei sa ajungi.

Pe mine sper sa ma aduca totusi cu pasi mai hotarati 🙂

Keep in touch !

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s