Pentru Corina, ce mancam daca avem Tiroidita Autoimuna Hashimoto


Odata diagnosticul pus, tot ce putem face este sa ne schimbam obiceiurile alimentare aducand un aport de clorofila si nutrienti, calmand sistemul imunitar supraincalzit si curatand balastul din sange si hormonii tiroidieni. Pentru asta:

– mananca constant (3 mese si 2-3 snackuri) ca sa ai un nivel de energie constant de-a lungul zilei.

-adopta in dieta proteine si grasimi de calitate, nuci, fructe, ierburi. Insist pe proteine, pentru ca o functie tiroidiana redusa nu permite corpului sa-si ia cantitatea necesara de proteine.

– mananca cat sa nu te saturi – si respecta regula – mic dejun regesc, pranz decent, cina saraca – asta impiedica corpul sa fie plin de mancare seara, cand converteste grasimile in masa musculara.

Ce sa consumi:

1. Proteine de calitate (20g /masa e recomandat), fie din surse animale, fie vegetale. Pentru cele vegetale, tempeh-ul e una din cele mai bune surse. Proteina din zer este de asemenea foarte buna.

2. antioxidanti: combat radicalii liberi care produc inflamatiile in corp, asa ca ai nevoie (in special de vitamina A care cam lipseste la persoane cu boli autoimune):

Produse bogate in vitamina A si beta-caroten: morcovi, kale, caise, cartof dulce, ou, ficat, etc.

Produse bogate-n iod: alge de mare, in special kelp si dulse (se gasesc la Plafar)

Vitamina E: – seminte de floarea soarelui, migdale, avocado

B-urile –  2 lingurite de drojdie inactiva pe zi.

Seleniu – nuci braziliene, ovaz, seminte de floarea soarelui, peste marin.

Zinc – seminte de susan, seminte de dovleac, scoici, carne de vita

3. Grasimi sanatoase – minim 6 linguri pe zi de uleiuri sanatoase din avocado, nuci si seminte (in special chia, in si dovleac), ulei de masline si de cocos. Uleiul de cocos este cel mai prietenos pentru tiroida, contine acid lauric care oblojeste tiroida.

4. Vegetale – 4 cani pe zi, cat mai putin prelucrate termic, preferabil raw. A se evita cruciferele – broccoli, conopida, varza.

5. Carbohidrati – cu moderatie. Fructe si cereale, preferabil inmuiate, cam cate-o cana pe zi din fiecare.

6. Apa, preferabil filtrata, min 8 pahare/zi, musai fara clor si fluor (sunt halogene, ca si iodul, adica “producatoare de sare” competitioneaza cu iodul in organism si disturba functia tiroidiana.

Ce sa eviti:

glutenul, sarea iodata, aspartam, uleiurile nesaturate, soia.

Cu ce poti suplimenta:

O pudra proteica concentrata din zer, un mix de alge verzi si un mix de fibre (spre exemplu in si pectina de mar), plus produse terapeutice precum aloe-vera, ierburi cu efect detox, bacterii probiotice si enzime digestive, toate pot fi introduse in meniul de zi cu zi pentru a  detoxifia, a aduce un aport de clorofila si nutrienti de calitate cu efect anti-inflamator, calmand sistemul imunitar supraincalzit si curatand balastul din sange si hormonii tiroidieni.

Eu n-am o recomandare pentru astfel de pudre, stiu insa ca exista pe piata, eu prefer sa consum alimentele as-is.

Pe langa analizele clasice, mai poti face urmatoarele: 

–  Tiroidita este o boala inflamatorie – determinand reactivitatea la diverse alimente poti elimina alimentele reactive din alimentatie, reducand inflamatiile din corp – deci poti face un test

– Anemia este de asemenea specifica celor cu Hashimoto – un test pt nivelul de fier si B12 iti spune cum stai.

– Aproape intotdeauna e asociata cu oboseala glandelor suprarenale, se poate face un test de stress al glandelor suprarenale –  se ia o proba de saliva.

– Deficitul de seleniu e unul din factorii critici in Hashimoto, pentru ca seleniul e necesar pentru conversia T4 in T3,  asa ca o analiza a firului de par iti poate spune cum stai. (si tot analiza firului de par iti da si raportul cupru:zinc care e critic pentru fuctionarea in bune conditii a tiroidei).

Cam atat, o sa revin si cu niste exemple de smoothie-uri bune de pansat tiroida.

Advertisements

2 Comments

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s